水分不足とタンパク質不足は薄毛の原因になります。
水分不足は血行不良につながります。血行不良になると頭皮に栄養を運ぶのが難しくなり、髪の毛はどんどん弱っていきます。
タンパク質不足になると髪の毛を作る材料がなくなり、髪の毛はどんどん弱くなっていきます。
水分とタンパク質が不足している状態が長くなればなるほど、薄毛になる可能性は高くなります。
１日を振り返った時に、あなたはどれくらいの水分とタンパク質を摂取しましたか？
水分は1リットル、タンパク質は30ｇ、これくらいの人は多いのではないでしょうか？
この量は圧倒的に少ないです。
この量だと血行不良になり、頭皮も髪の毛も栄養不足の状態になります。
最低でも水分は１日３リットル、タンパク質は１日１００ｇ以上摂取したいです。
しかも１日だけではなく、毎日この量を摂取しなければ薄毛を改善するのは難しいです。
やってみると分かりますが、毎日この量を継続して摂取するのは大変です。
そこでおすすめしたいのがプロテインです。プロテインはタンパク質の粉を水で割って飲むので、水分とタンパク質を同時に摂取することができます。
プロテイン＝筋トレだと思っている人が多いですが、そんなことはありません。薄毛改善で飲んでいる人もいますし、髪や肌のターンオーバーを促進するために美容目的で飲んでいる人も多いです。
私は毎日３杯のプロテインを飲んでいて、食事を含めるとタンパク質を１日１３０～１４０ｇ摂取しています。私の場合、タンパク質の量を増やしてから髪の毛は確実に強くなりました。
効率良くタンパク質を摂取するならプロテインは必須です。水分も摂取できるので、効率良く水分を摂取したい時にも便利なアイテムと言えます。美味しいプロテインであればゴクゴク飲めるので、自然と水分摂取量は増えます。私は水を飲むのがあまり好きではないですが、薄毛改善のために水をたくさん飲むようにしています。計算すると水だけで３リットル、プロテインで１リットル摂取しています。これくらいの水分を摂取すると血行は良くなり、頭皮に十分な栄養を送り届けることができます。
水だけをたくさん飲むのは辛い、食事だけでタンパク質をたくさん摂取するのは辛い、このような人は絶対にプロテインがおすすめです。
