スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれるくらい素晴らしいエクササイズです。
人間の筋肉の約7割は下半身にあるので、下半身を鍛えるスクワットをやるだけで多くの筋肉を一度に鍛えることができます。多くの筋肉を鍛えると成長ホルモンの分泌量がアップします。多くの筋肉を使うスクワットであれば成長ホルモンの分泌量を約200倍まで上げることが可能です。
発毛は成長ホルモンと密接な関係にあります。
成長ホルモンなしで元気な髪の毛は生まれないのです。逆に成長ホルモンが増えれば発毛する可能性は高くなります。成長ホルモンを200倍まで増やすことができれば、発毛する可能性も200倍までアップする可能性があります。そう考えるとスクワットをやらない理由はありませんよね。薄毛を改善したい人、薄毛を予防したい人は今日から日常にスクワットを取り入れてください。スクワットのポイントは「腰幅に足を広げて膝を曲げてお尻を低い位置まで落とす」だけです。ジムに通っている人はバーベルを担ぎ、徐々に重りを足していきましょう。無理をする必要はないです。自分のペースで怪我せず取り組むのがベストです。
怪我をすると運動すら出来なくなる可能性があるので、「怪我をしない」という点を常に意識してください。バーベルを担ぐスクワットは腰や膝を痛めてしまうリスクがあるので、安全かつ正確に動作できる重さでスクワットを行うのが怪我をしないコツです。
ジムに通っていない人はジムに入会しても良いですし、自宅でスクワットをしても良いです。スクワットは必ずしも重いバーベルを担ぐ必要はありません。自重スクワットと言って、自分の体重を使ってスクワットするだけでも十分な効果があります。腰幅に足を広げたらゆっくり膝を曲げて、お尻を深く落としてしゃがみ込めば完璧です。連続で10回できれば素晴らしいですが、最初は難しいかもしれないので、休憩を挟みながらでもOKです。自重スクワットは1日30回くらいやると効果的です。10回を3セット、5回を6セットでも構わないので、毎日継続してください。慣れてきたら回数を増やしたり、休憩時間を短くしていくと良いでしょう。自重スクワットでは物足りないと感じるようになったら、ジムに入会するか、トレーニング器具を購入するのがおすすめです。
スクワットは髪の毛に欠かせない成長ホルモンを爆発的に増加させるだけではなく、血行促進の効果もあります。
そうです。スクワットは発毛にとっては一石二鳥なのです。
「頭皮マッサージをやっているけど効果を感じない」と言う方はスクワットも取り入れてみてください。スクワットで成長ホルモンを上げて、血行を促進すれば頭皮マッサージの効果もあらわれるかもしれません。
スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれるくらい素晴らしいエクササイズであり、発毛に欠かせない成長ホルモンを爆発的に増加させて血行も促進します。薄毛対策としても効果的ですし、健康的な体を手に入れるためにも必要な運動です。運動習慣がない方は簡単に始められる自重スクワットをおすすめします。
